Desi sunt asteptate ca niste perioade de relaxare, concediile ajung adesea sa fie resimtite ca stresante, iar oamenii se intorc din vacanta aproape la fel de obositi cum au plecat. Acest lucru se intampla in mare parte pentru ca incercam sa ”inghesuim” cat mai multe activitati intr-o perioada foarte scurta de timp. Cum putem, asadar,...
Cand suntem coplesiti de ganduri negative, este important sa ne luam timp pentru a le asculta. Oricat de neplacute ar fi, prezenta lor semnaleaza un disconfort: poate este vorba de o schimbare pentru care nu suntem pregatiti sau poate contextul de viata nu este cel mai potrivit.
Multe dintre convingerile noastre se formeaza in primii ani de viata si devin referinte pentru comportamentele noastre. Ele mai sunt numite si “credinte irationale” si includ perceptia despre sine, ceilalti si relatiile cu acestia (“oamenii sunt amenintatori”) sau norme („o mama buna trebuie sa fie astfel”). Terapia cognitiv-comportamentala abordeaza tocmai aceste distorsiuni ale gandirii, iar...
Sentimentul de fericire e viu, atata timp cat ii acordam grija si il hranim. Cu alte cuvinte, este un muschi care poate fi antrenat. Studii recente arata ca actiunile facute in mod intentionat ne permit sa crestem nivelul de fericire in mod constient, frecvent si asumat. Recomandarile de mai jos vin in intampinarea voastra cu...
