Multe dintre convingerile noastre se formeaza in primii ani de viata si devin referinte pentru comportamentele noastre. Ele mai sunt numite si “credinte irationale” si includ perceptia despre sine, ceilalti si relatiile cu acestia (“oamenii sunt amenintatori”) sau norme („o mama buna trebuie sa fie astfel”). Terapia cognitiv-comportamentala abordeaza tocmai aceste distorsiuni ale gandirii, iar clientul invata sa le inlocuiasca cu unele functionale.

Iata un exercitiu util care sa te ajute sa identifici care sunt aceste credinte in cazul tau. Completeaza frazele de mai jos cu lucrurile care iti vin in minte atunci cand le citesti:

Eu sunt……
Lumea este ……
Ceilalti sunt …..